Psychodiagnostik für kognitive Verhaltenstherapie und Psychotherapie bei Psychotherapeuten online

Kognitive Psychodiagnostik  ›  Kognitive Psychotherapie und kognitive Verhaltenstherapie als "beste Psychotherapie"

Kognitive Verhaltenstherapie mit Psychotherapeuten online als "beste Psychotherapie"

Die Zeitschrift 'PSYCHOTHERAPIE' nennt die vom Psychotherapeuten Dietmar Luchmann eingeführte kognitive Verhaltenstherapie und kognitive Psychotherapie in Schriftform die "beste Psychotherapie für die Krise". Schriftliche kognitive Verhaltenstherapie ist die Psychotherapie, die im Lockdown 2020 am besten funktionierte. 'PSYCHOTHERAPIE' schreibt:

Kognitive Verhaltenstherapie in Schriftform ist Homeoffice für kognitive Verhaltenstherapie. Kognitive Psychotherapie auf Distanz überwand alle Barrieren zu Psychotherapeuten.

Die Tageszeitung 'DIE PRESSE', Wien, 18.02.2021, S. 9, bestätigt, "Psychotherapie auf Distanz funktioniert besser als erwartet". Klienten seien bei Psychotherapie auf Distanz "allgemein offener". Psychotherapie auf Distanz fokussiert das Denken besser, beobachten Psychotherapeuten für kognitive Verhaltenstherapie: wo klassische Verhaltenstherapie versagt, ist kognitive Verhaltenstherapie am wirksamsten.

'DIE WELT', Hamburg, 11.02.2021, S. 20, lobt Psychotherapie online: "Online-Angebote ... wirken überraschend gut – und bieten sogar Vorteile gegenüber klassischen Therapien". Online ist kognitive Verhaltenstherapie überall erhältlich. Online ist kognitive Verhaltenstherapie günstiger als ambulante kognitive Verhaltenstherapie; schriftlich kostet kognitive Verhaltenstherapie weniger als zwölf Sitzungen Psychotherapie.

Kognitive Verhaltenstherapie in Schriftform als anspruchsvollste Psychotherapie

Schriftliche kognitive Verhaltenstherapie ist vollwertige Psychotherapie, die online stattfindet. Online erfordert kognitive Verhaltenstherapie keine Praxisbesuche. Schriftliche kognitive Verhaltenstherapie erfordert keine Termine. Schriftlich ermöglicht kognitive Verhaltenstherapie, mit Psychotherapeuten täglich zu arbeiten. Angststörungen, Panikstörungen, Panikattacken, Phobien oder Depressionen heilt diese kognitive Verhaltenstherapie in kürzester Zeit.

Psychotherapie‍‍ vermittelt für kognitive Verhaltenstherapie und kognitive Psychotherapie als schriftliche Psychotherapie erfahrenste Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten. 25 Jahre Berufserfahrung sind Minimum für Psychotherapeuten. Psychotherapeuten haben für kognitive Verhaltenstherapie nicht mehr als vier Klienten online parallel in Psychotherapie. Schriftliche kognitive Verhaltenstherapie ist somit eine "elitäre" Psychotherapie.

Kognitive Verhaltenstherapie darf nicht verwechselt werden mit klassischer Verhaltenstherapie, die, nur als Verhaltenstherapie bezeichnet, ohne kognitive Psychotherapie arbeitet. Kognitive Psychotherapie als integraler Teil kognitiver Verhaltenstherapie macht Expositionsübungen mit Psychotherapeuten unnötig. Kognitive Psychotherapeuten befähigen durch kognitive Verhaltenstherapie, Angstsituationen eigenständig zu überwinden. Für kognitive Verhaltenstherapie online ist das ein Vorteil.

Schriftliche kognitive Psychotherapie und kognitive Verhaltenstherapie empfehlen wir für vier Indikationen:

• Kognitive Verhaltenstherapie bei Angststörung, Panikattacken, Panikstörung, Phobie
• Kognitive Verhaltenstherapie bei Burnout und Depression
• Kognitive Verhaltenstherapie bei Berufs- und Partnerschaftsproblemen
• Kognitive Verhaltenstherapie für Hochbegabte und Hochbegabung

Kognitive Psychotherapie und kognitive Verhaltenstherapie in Schriftform maximieren Effizienz und Komfort. Die anspruchsvolle Therapieform erfordert eigenes Denken, Lesen und Schreiben.

Kognitive Verhaltenstherapie zum Schreiben ist kein Plauderstündchen. Psychotherapeuten prüfen online durch Psychodiagnostik vor der Psychotherapie, ob die Voraussetzungen für den Therapieerfolg durch diese kognitive Verhaltenstherapie gegeben sind: Die Bereitschaft zum Denken, zum Lesen, zum Schreiben und zur Veränderung des eigenen Denkens.

Sind diese Voraussetzungen erfüllt, führt die konzentrierte tägliche kognitive Verhaltenstherapie mit Psychotherapeuten in rund acht Wochen zur Überwindung der Angststörung, Panikstörung, Panikattacken, Phobie oder Depression.

Psychotherapie‍‍ bietet mit dem Test Kognitive Verhaltenstherapie Online Therapieinteressierten anonym und kostenlos einen Selbsttest, um in zwei Minuten festzustellen, ob die kognitive Verhaltenstherapie in Schriftform für die individuellen Fähigkeiten geeignet ist.

Wie funktioniert kognitive Verhaltenstherapie in Schriftform?

Kognitive Verhaltenstherapie in Schriftform ist die effizienteste aller Formen der Psychotherapie. Beantworten wir deshalb zunächst die Frage:

Was ist Psychotherapie?

Psychotherapie ist die professionelle Behandlung psychischer Störungen mit psychologischen Mitteln durch Psychotherapeuten. Erfolgreiche Psychotherapie beinhaltet neben der Heilung der psychischen und emotionalen Störungen zugleich die Heilung der psychisch bedingten körperlichen Störungen.

Heilung durch Psychotherapie ist dauerhaft, wenn die Psychotherapie wirksam war. Wirksame Psychotherapie verändert das dysfunktionale Denken und Verhalten, das zu den psychischen und körperlichen Störungen führt. Deshalb braucht kognitive Psychotherapie keine Psychopharmaka. Tabletten ändern nicht das Denken, wie es kognitive Verhaltenstherapie bewirkt.

Kognitive Verhaltenstherapie ist durch die Einbeziehung der kognitiven Psychotherapie anderen Formen der Psychotherapie überlegen, weil sie krankmachende Denkmuster und Verhaltensweisen direkt bearbeitet. Kognitive Verhaltenstherapie verbindet die kognitive Psychotherapie mit der Verhaltenstherapie.

Kognitive Psychotherapie wirkt durch klare und logische Dialoge zwischen Psychotherapeuten und Klienten, die krankmachende und realitätsfremde Kognitionen identifizieren, die zu dysfunktionalem Verhalten führen. Ebenso deckt die kognitive Psychotherapie die Ursprünge dieser Kognitionen in der individuellen Lebensgeschichte auf. Durch diese Dialoge steuern kognitive Psychotherapeuten die Veränderung der Kognitionen und das Umlernen durch kognitive Verhaltenstherapie.

Für wen ist kognitive Verhaltenstherapie in Schriftform geeignet?

Diese Dialoge kann kognitive Psychotherapie in Gesprächsform oder in Schriftform führen. Schriftliche kognitive Psychotherapie hat den Vorteil, den Dialog mit Psychotherapeuten stärker zu verdichten. Dadurch ist schriftliche kognitive Psychotherapie anspruchsvoller. Kognitive Psychotherapie in Schriftform erfordert Selbstdisziplin, Eigenverantwortung, selbständiges Denken, Lesen und Schreiben. Diese Eignungsvoraussetzungen für kognitive Psychotherapie in Schriftform werden von Psychotherapeuten geprüft.

Selbstdisziplin und Eigenverantwortung sind auch erforderlich, um das durch kognitive Psychotherapie veränderte Denken mit Methoden der Verhaltenstherapie in Verhaltensänderungen umzusetzen. Kognitive Verhaltenstherapie ist also ein durch kognitive Psychotherapeuten geführter Prozess des Umlernens und Einübens, bei dem krankmachendes Denken und Verhalten in ein realitätsgerechteres Denken und Verhalten überführt werden. Psychische und emotionale Verletzungen entstehen durch Kollisionen mit der Wirklichkeit. Je realistischer das Denken und Verhalten ist, umso weniger kollidiert dieses mit der Wirklichkeit, und umso mehr "wird das tägliche Befinden zu einem täglichen Wohlbefinden", wie eine Klientin dem Psychotherapeuten Dietmar Luchmann schrieb.

Kognitive Verhaltenstherapie ist Veränderungsarbeit am eigenen Denken

Die kognitive Psychotherapie deckt realitätsfremde Kognitionen auf und die kognitive Verhaltenstherapie hilft beim Umlernen und Einüben gesunden Denkens.

Viele Menschen verstehen Psychotherapie jedoch nicht als Veränderungsarbeit an sich, die sie selbst zu leisten haben, und bei der Psychotherapeuten nur anleiten, aber die Mühe des Umlernens nicht übernehmen können.

Viele wollen nur reden, aber nichts ändern, wie diese E-Mail an unsere Psychotherapeuten illustriert: "Ich bin ärztliche Kollegin in einer akuten Belastungssituation mit posttraumatischer Belastungsreaktion. Diese wurde an diesem Wochenende wieder aufgerührt. Ich will das möglichst schnell in die Versenkung stecken. Ich brauche Hilfe, da ich seither schlecht schlafe, träume, viel heule und auch auf Arbeit durchhänge. Ich bin eher extrovertiert, ich muss reden, um die Psyche zu reinigen. Und da ich nicht vor Frust irgendjemanden zum Reden wähle, weil er gerade vor mir steht, suche ich Sie. Ein paar Termine sollten reichen, um die aufwühlenden Emotionen mit ein paar Gesprächen zu sortieren und die Zeit zu überstehen. Ich will das auch nicht über meinen Hausarzt laufen lassen."

Ist diese "ärztliche Kollegin" für schriftliche kognitive Verhaltenstherapie geeignet?  Wahrscheinlich nicht, denn sie will weder ihr fehlerhaftes Denken noch ihr resultierendes falsches Verhalten ändern, wodurch sie immer wieder "die aufwühlenden Emotionen" erzeugt. Jedem Ansinnen, ihre Fehler im Denken und Verhalten zu beseitigen, signalisiert sie unmissverständlich, sie wolle ihre Probleme nicht lösen, sondern "möglichst schnell in die Versenkung stecken". Psychotherapeuten akzeptiert diese Ärztin bei ihrem Selbstbetrug nur als Komplizen, die ihr eine entlastende Plauderei ermöglichen, weil es der Ärztin an guten Freunden fehlt. Psychotherapeuten will sie als Mülleimer missbrauchen, weil sie "vor Frust irgendjemanden zum Reden" braucht, um "die Zeit zu überstehen". Psychotherapeuten, die Freude an Therapieerfolgen haben wollen, werden dieser Denkverweigerin keine Psychotherapie anbieten. Psychotherapeuten, die durch jahrelange Psychotherapie ihre Klienten ausbeuten wollen, werden sich hingegen freuen.

Erwartungen an Psychotherapie und Psychotherapeuten beschränken sich häufig darauf, akute Wogen aufgewühlter Emotionen mit ein paar Gesprächen zu glätten und ungeliebte Probleme im Ozean des Vergessens zu versenken. Solche Plauderei ist aber keine Psychotherapie. Denn weder ertüchtigt das Versenken von Problemen zur Selbsthilfe noch ist es nachhaltig: Wer psychische Probleme nicht zu lösen lernt, steht ihnen beim nächsten Mal genauso hilflos gegenüber wie zuvor, wenn sie aus der Versenkung wieder auftauchen. Sich mit tröstenden Gesprächen zufrieden zu geben, ist ein bequemer und deshalb beliebter Weg des Selbstbetruges. So werden krankmachende Denkfehler chronifiziert und aus ursprünglich leicht behandelbaren Problemen entwickeln sich schwere Angststörungen und Depressionen.

Denken hinterfragen — kognitive Verhaltenstherapie ideal zum Schreiben

Wirksame Psychotherapie unterscheidet sich von der lockeren Plauderei mit Psychotherapeuten durch die entschlossene Veränderungsarbeit, mit der kognitive Psychotherapie und kognitive Verhaltenstherapie das krankmachende Denken durch gesundes Denken und Verhalten zu ersetzen lehren.

Mit der Schriftform hat kognitive Verhaltenstherapie den idealen Kommunikationsweg, kognitive Veränderungsprozesse mit höchster Wirksamkeit durchzuführen, wie eine Klientin des Psychotherapeuten Dietmar Luchmann illustriert, die ihre schriftliche kognitive Verhaltenstherapie zum Abschluss der Psychotherapie beurteilte und das individualisierbare Arbeitstempo hervorhob:

"Sie schrieben zwar, dass ich eine der langsamsten sei, aber niemals hätte ich mein Ziel erreicht, … wenn ich nicht die Zeit gehabt hätte, Ihre Worte so oft zu lesen, bis es mir gelang, die Tatsachen zu akzeptieren, die ich immer erfolgreich verdrängt habe. … Es wäre viel schwieriger gewesen, meinen Erfolg zu erreichen, wenn mich das Schreiben nicht zur Klarheit gezwungen hätte, mein Denken zu hinterfragen. Demgegenüber war meine vorgängige Psychotherapie unangenehm und ziemlich nutzlos, es drehte sich dort alles im Kreis, nichts von dem, was gesprochen wurde, war wirklich greifbar, manches am nächsten Tag vergessen, insgesamt natürlich zum Teil noch eine zusätzliche Belastung zu den schon mehr als genug geschäftlichen Terminen, die ich schon hatte. … Die freie Gestaltung bei Ihnen empfand ich als wunderbar hilfreich. Ich konnte das Tempo wählen, das ich brauchte, aber ich konnte mich nicht selbst betrügen, und wo ich es versuchte, haben Sie es mir Wort für Wort aufgezeigt."

Kognitive Verhaltenstherapie in Schriftform ist die perfekte Psychotherapie für Menschen, die bewusst Verantwortung für sich übernehmen und die Anstrengung eigenen Denkens nicht scheuen, um mit Hilfe kognitiver Psychotherapeuten ihre krankmachenden Denkfehler zu finden und zu beseitigen.

Die anonyme und kostenlose Psychodiagnostik für kognitive Verhaltenstherapie soll jene Menschen ermutigen, die kognitive Verhaltenstherapie zum Schreiben zu wählen, die über die Fähigkeiten und Voraussetzungen für diese hocheffiziente Psychotherapie verfügen. Wer über diese Fähigkeiten nicht verfügt und durch die therapeutische Schriftform überfordert werden würde, erfährt dies durch den Eignungstest und kann alternative Angebote unserer Psychotherapeuten nutzen.

Kognitive Verhaltenstherapie im Vergleich: Psychotherapie ambulant und online

Die nachfolgende Tabelle mit ihren Erläuterungen ist mit freundlicher Erlaubnis der Zeitschrift 'PSYCHOTHERAPIE' entnommen. Sie listet als Zusammenfassung die Vorteile (grün) und die Nachteile (rot) der ambulanten psychologischen Therapie in einer Praxis vor Ort im Vergleich zur barrierefreien Onlinetherapie in Schriftform auf. Der einzige Nachteil der schriftlichen Onlinetherapie in diesem tabellarischen Vergleich mit der ambulanten Therapie in einer Praxis vor Ort ist zweifellos, dass es die schriftliche Therapieform einstweilen nur für Selbstzahler gibt, die bewusst Verantwortung für sich übernehmen und selbst in ihre psychische Gesundheit investieren.

¹ Der Datenschutz bei der schriftlichen Onlinetherapie ausserhalb des Systems der gesetzlichen und privaten Krankenversicherungen ist nicht nur grösser, sondern vielmehr maximiert. Die Verschlüsselung erfolgt nach höchstem Sicherheitsstandard mit echter Ende-zu-Ende-Verschlüsselung ohne Mitwirkung Dritter. Probleme mit der Datenkontrolle und Datensouveränität wie bei der Abrechnung und der elektronischen Patientenakte (ePA) der Krankenkassen, wo medizinische Befunde und Informationen aus vorhergehenden Untersuchungen und Behandlungen über Praxis- und Krankenhausgrenzen hinweg umfassend gespeichert und eingesehen werden können, sind hier ausgeschlossen: Nur zwei Personen wissen von der Therapie und können die Kommunikation lesen — die jeweiligen Psychotherapeuten und Klienten.

² Im Vergleich der Gesamtkosten zwischen Selbstzahlern, die volle Therapiefreiheit geniessen, und Kassenversicherten, die sich den Beschränkungen der Krankenkassen ausliefern, sind nicht nur die sichtbaren Honorarkosten, sondern auch die weniger sichtbaren Folgekosten des Kassensystems einzubeziehen. Selbstzahler haben geringere Gesamtkosten bei der schriftlichen Onlinetherapie im Vergleich zu einer ambulanten Therapie vor Ort, weil die durch ihre Schriftform verdichtete therapeutische Kommunikation zu grösserer Konzentration, Erkenntnisqualität und Effizienz führt, was den therapeutischen Zeitbedarf verringert und die therapeutische Wirksamkeit erhöht. Bei der schriftlichen Onlinetherapie entfallen zudem Fixkosten der Praxisführung, von denen Selbstzahler bei Online-Psychotherapeuten profitieren, nicht jedoch bei ambulanten Psychotherapeuten. Kassenversicherte betrachten es als Vorteil, dass Psychotherapie Teil der gesetzlichen Kassenleistungen ist, übersehen dabei aber, dass gesetzliche und private Krankenversicherungen die Kostenübernahme bei den von ihnen ganz oder teilweise bezahlten ambulanten Therapieformen erheblich durch Leistungs- und Zeitbegrenzungen einschränken. So gehen die sichtbaren geringeren finanziellen Therapiekosten (Zeile Kosten Versicherte) der kassenfinanzierten ambulanten Therapie mit vielen auf den ersten Blick nicht sichtbaren Risiken und Therapiekosten der Krankenversicherten einher. Die nicht kontrollierbare Datenweitergabe an Krankenkassen, Versicherungen und andere Institutionen, die rigide Beschränkung der psychotherapeutischen Instrumente und Therapieformen sowie die Chronifizierung und Verschlimmerung der psychischen Probleme durch lange Wartezeiten sind nur drei von vielen Beispielen für diese "unsichtbaren" Risiken und Therapiekosten im System der Krankenkassen und Krankenversicherungen. So können die geringeren finanziellen Kosten für Kassenversicherte bei der Beschränkung auf die ambulante Kassentherapie leicht zu grösseren Gesamtkosten durch eine dauerhaft verminderte Lebensqualität führen. Wartezeit kostet Therapieerfolg [vgl. Journal of Affective Disorders 322 (2023) 205–211].

³ Freie Therapieplätze sind bei der schriftlichen Onlinetherapie derzeit verfügbar, weil diese Therapieform noch weitgehend unbekannt und die psychotherapeutische Kommunikation allein durch das Schreiben und Lesen sowohl für Klienten als auch für Psychotherapeuten vergleichsweise anspruchsvoll ist. Es bedarf der Freude am eigenen Denken, Lesen und Schreiben, die nicht sehr verbreitet ist.